Trainingsangebot

i-def.systems vermittelt funktionale Selbstverteidigung – klar, intensiv und realistisch.
Der Einstieg und das regelmäßige Training folgen einer festen, bewährten Struktur.

Der Einstieg ins Training

Unser Training ist bewusst nicht offen oder beliebig aufgebaut. Ziel ist es, von Beginn an Haltung, Belastbarkeit und grundlegende Prinzipien zu vermitteln.

1. Pflicht-Intro

Das Intro-Seminar ist Voraussetzung für den Einstieg ins regelmäßige Training. Es dient nicht primär der Vermittlung von Techniken, sondern als strukturierter Belastungs- und Orientierungstest.

Im Mittelpunkt stehen die persönliche Belastbarkeit, individuelle Stressreaktionen, Selbstkontrolle sowie der Umgang mit körperlicher und mentaler Intensität. Teilnehmende erhalten dadurch eine realistische Einschätzung, ob dieses Trainingssystem zu ihnen passt und sie sich unter diesen Bedingungen langfristig weiterentwickeln möchten.

Dauer: 3 Stunden

2. Wöchentliches Kleingruppentraining

Nach dem Pflicht-Intro besteht die Möglichkeit, in das regelmäßige Training einzusteigen. Dieser Schritt ist keine automatische Folge des Intros, sondern eine bewusste Entscheidung.

Das Training findet in festen, möglichst homogenen Kleingruppen mit 4–6 Personen statt. Die Gruppenzusammensetzung orientiert sich am jeweiligen Entwicklungsstand, um eine gemeinsame Lern- und Belastungsdynamik zu ermöglichen.

Im Mittelpunkt stehen die Vertiefung der Prinzipien, das Arbeiten unter Belastung sowie die schrittweise Entwicklung von Stressresilienz und Handlungssicherheit.

3. Gruppentrainings

In regelmäßigen Abständen werden Gruppentrainings angeboten, die Teilnehmenden aus dem laufenden Kleingruppentraining offenstehen.

Diese Trainingseinheiten setzen zusätzliche Reize durch wechselnde Trainingspartner sowie ein erhöhtes Maß an sozialem und mentalem Stress. Sie dienen dazu, das Erlernte außerhalb der gewohnten Kleingruppenstruktur anzuwenden und unter veränderten Bedingungen zu erproben.

4. Weitere Trainingsangebote

Je nach Gefährdungslage oder Tätigkeitsfeld bieten wir weitere, thematisch fokussierte Trainingsangebote an. Diese richten sich an bestimmte Ziel- oder Berufsgruppen und greifen besondere Anforderungen aus dem jeweiligen Arbeits- oder Lebensumfeld auf.

Dazu gehören unter anderem Seminare und Workshops zu Deeskalation, Selbstschutz und Handlungssicherheit, ebenso wie kürzere Einführungs- oder Schnupperangebote.

Alle weiteren Trainingsangebote vermitteln die grundlegenden Prinzipien von i-def.systems für den jeweiligen Anwendungsbereich.

Interesse & Kontakt

Derzeit befinden sich die nächsten Intro-Seminare sowie weitere Trainingsangebote in der Planung. Der geplante Start ist für Mai 2026 vorgesehen.